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科学睡眠是否每天一定要睡8个小时
评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，如果第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。 据了解，一般情况下，不同年龄段对睡眠时间的要求是：青壮年一夜睡7~9小时，幼儿、少年则增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。 对睡眠质量要求有：上床半小时内即能入睡，整夜不醒或只醒一次，而不是多次惊醒或提前醒来；基本感觉不到做梦或者很少做梦，而...
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评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，如果第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。 据了解，一般情况下，不同年龄段对睡眠时间的要求是：青壮年一夜睡7~9小时，幼儿、少年则增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。 对睡眠质量要求有：上床半小时内即能入睡，整夜不醒或只醒一次，而不是多次惊醒或提前醒来；基本感觉不到做梦或者很少做梦，而...
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